Оперативная медицина

Дополнительные разделы




партнеры сайта

Консультация и лечение в Израиле онкология стоимость

Спорт и правильное питание.

Вы наконец-то решились на посещение спортивного клуба, или начинаете заниматься самостоятельно – без изменения режима питания не обойтись. Комплексный подход – залог успеха. Тренировка должна приносить пользу организму, поэтому от голодания как до физической нагрузки, так и после нее придется отказаться.

Пропускать завтрак перед тренировкой означает снизить ее эффективность. Но это вовсе не значит съедать объем пищи за целую свадьбу. Утренний прием пищи перед тренировкой должен быть за полчаса до предполагаемой нагрузки, если же занятие проходит днем или вечером, то лучше всего последний раз поесть за два часа до тренировки.

Пища, которая сопутствует успешным результатам, должна содержать углеводы – хлеб, лучше ржаной или из муки грубого помола, рыбу, мясо, овощи, молочное. От сахара лучше отказаться по той причине, что поступающая таким образом в организм глюкоза быстро усваивается, приводя к быстрому же чувству голода. Употребляя сахар перед тренировками, вы обеспечиваете себе повышенную усталость после.

Во время самой тренировки рекомендуется употреблять воду или зеленый чай без сахара. А вот после тренировки лучше некоторое время от воды отказаться, как, впрочем, и от съестного. Мышцы будут активны еще несколько часов, требуя подпитки. Если дать им топливо извне в виде гамбургера или шоколадки, то на усилиях в спортзале можно поставить крест. Простое правило – жиры после тренировки запрещены. Если вы хотите нарастить мышцы, то следует после тренировки употребить белки и углеводы, а если хотите нормализовать вес, то полтора часа после нагрузок следует воздерживаться от пищи.

Соблюдая правила питания, вы сократите время появления первых результатов от физических нагрузок. Еще одним плюсом станет поддержание здоровья организма, отсутствие желудочного стресса.

Материал подготовлен при поддержке рубрики:

Все права на опубликованную на сайте информацию принадлежат ЗАО "МедЭксперт". Копирование и перепечатка материалов разрешена только при наличии активной ссылки на первоисточник. Контактный телефон: 8-800-999-9012 (звонки по Росии бесплатно).




красота = здоровье

Милые женщины, помните: в погоне за красотой никогда нельзя забывать про свое здоровье, ведь оно — самое дорогое, что у нас есть. Красота и здоровье связаны между собой неразрывно! Если Вы решили, что Вам необходима операция, то важно знать какая именно!
виды пластических операций

шикарная грудь

увеличение груди
Красивая грудь: притягивает взгляды окружающих, возбуждает мужчин, дарит уверенность в себе и восхищает, но прежде чем увеличить грудь необходимо очень трезво оценить все плюсы и минусы!
читать далее...

домашний пилинг

пилинг в домашних условиях
По словам дерматологов пилинг необходим каждому человеку. Он очищает кожу, снимает с нее "старый" слой и омолаживает. Множество клиник предлают услуги пилинга, но зачем тратить деньги, если можно все сделать самой?
читать далее...

статистика сайта